[...] ale napisze : lat 18, 95kg waga, cel siła masa, 188 wzrostu 40 bic 118klata. Diete trzymam, wszystko jest ok proszę tylko o napisanie który stack przedtreningowy(żeby go starczyło na 40-50dni) cyklu sprawdzi się najlepiej. No i na rano jakiś stack potrzebuję. Myślałem o No-xplode, Horse power, Storm, creatine explode olimpa w przypadku kiedy będe [...]
[...] starzem lepsze. Waga 72 kg wzrost ok 178 cm. Chciałbym sie was poradzić. Caly czas moim celem treningów jest masa ale nie tak zeby sie zalac tylko np jak hubert olborski czyli chce wazyc ok 85 kg ale miec wyraziste widoczne miesnie. Mozna powiedziec ze najtrudniej idzie mi klatka piersiowa bo niewidac mi zbytnio efektów. Pytalem duzo na ten [...]
Witam, odwiedzam was juz od dawna ale teraz musze wkoncu cos napisac. Wiem, ze moglem to znales gdzies w necie ale juz tyle szukalem tyle czytalem, ze nie wiem juz nic. Chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego na mase. Czytalem ze dobrym sposobem jest sa podstawowe cwiczenia jak wyciskanie, czy uginanie ramion po 2-3 serie po [...]
[...] Jednak oglądając naszą grę zauważyłem pewien brak spokoju w grze, monotonny sposób podawania piłki, słabe przebicie przez "trumne" itp. Dlatego chciałem się spytać, czy zna ktoś uniwersalne taktyki do gry w koszykówkę, aby można je było wykorzystać do tego typu meczów? Druga sprawa: jakie tricki warto wykorzystać aby oszukać przeciwnika? [...]
witam Was mam problem, nie wiem czy to wina diety, cwicze juz od dłuzszego czasu, lecz diete zaczołem stosowac moze ok 2-3 tygodni przed koncem tegorocznych wakacji mam kolege w klasie, który jak dobrze pamietam przez zeszłoroczne wakacje tak sie zmienil (chodzi mi tu o budowe sylwetki) i przez tamtem rok szkolny nabrał sporo masy miesniowej do [...]
Sorry ze zadaje taki banalny teman, ale nie moge znalesc nic w wyszukiwarce, a ciekawi mnie do czego jest BCAA ? To sa aminokwasy ktore pomagaja zeby miesnie sie nie rozpadlaly czy jak ? I kiedy to sie przydaje ? Cyz mozna to brac w np. miesiecznej przerwie od silowni aby za duzo nie stracic czy jak ?
[...] W sumie nie wierzę już w powroty Mirka. Kiedyś był osobą którą można było naśladować, dziś stracił w oczach wielu fanów. Jednak czy na prawdę chce znów wrócić do top? Czy dać jedną - dwie walki dobre by nabić sobie portfel i znowu przegrać z kimś z czołówki z UFC? A może powrót do Japonii? Zobaczymy...
Siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą [...]
[...] drążek zamontuję, to nogi ugięte w kolanach będę musiał trzymać przy opuszczaniu ciała 1. Czy mimo tego że nie mam u siebie tych ~250cm to można śmiało kupować drążek i ćwiczyć? 2. Który drążek byście mi polecili? A http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-narozny-i2041391086.html B [...]
Jak w temacie. O ile nigdy nie miałem problemu z dostarczeniem odpowiednich ilości białka i tłuszczy, o tyle problem jest z węglowodanami. Zauważyłem natomiast, że świetnie wchodzą mi różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść [...]
Witam i prosilbym o pomoc mam taki zestawik i chcialbym sie dowiedzec czy to tak dawkowac i czy cos jeszcze mozna dorzucic? cel masa kreatyna mono olimp hmb - MET-Rx niestety innej nie bylo L-GLUTAMINA,B.C.A.A,BULGARIAN TT ,ALC,ZINC MATRIX (chwilowo zamiast zma-porownywalne dzalanie jak ZMA ponoc)wszystko z Kreatyna - 5g na czczo oraz 5g po [...]
Witam, zamierzam sobie kupić taki oto zestaw: - Creatine micronized z tauryną (Trec) - Dextroza (Trec) - Nitrobolon II (Trec) - Mass XXL (Trec) Czy dobry pomysł na rozbudowe mięśni? Proszę o opinie, i jesli mozna to zebyscie cos zaproponowali obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel cyklu: [...]
[...] wakacje, więc chciałbym zacząć trening, bo teraz to przynajmniej mam jakąś motywacje. :d Kilka pytań i próśb: Wiem, że każde ciało jest inne, zależy też od diety itp, ale czy 1. Jest szansa, że mały kaloryfer pojawi się na początek lipca? Z dietą u mnie raczej ciężko :/ Zazwyczaj robię se coś na szybko i nie koniecznie jest to mega zdrowe, [...]
[...] pomoże mi to w kilku rzeczach. Ma szeroki modlitewnik co też jest plusem jak dobrze wiecie. Czego się najbardziej w niej boję? Tego, że jak rozczepię i zostawię same stojaki czy będzie ona stabilna (z tak małymi nóżkami) pod sztangę wtedy kiedy będę chciał robić przysiady. Dobrze wiecie, że jak chcecie robić przysiady z 60kg to bez stojaków się [...]
[...] słabej jakości mięsnie, tzn: - bardzo słabo wyglądają bez pompy - mięsnie sa skrócone - po kilku tygodniach przerwy widac ich szybki zanik - są niepororcjonalne Tak cwiczy, 80% osob z mojej siłki i z tego co można wywnioskować na forum, podobna ilość piszacych na forum, wiec to norma. Wiec czy to moze moje obserwacje są błędne czy po prostu [...]
siemanko mam pytanie czy takie połączenie jest możliwe i czy bedzie to z sobą jakoś egzystować Nastepujące odrzywki jeśli można to jakos lepiej skleić z góry dzieki 1.dymatize xpand xtreme pump 2.Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 3.Witaminki?? nie wiem jakie 4.aminokwasy?? tu tez :D Prosze o pomoc;d obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] liczba ile gram dziennie można spożyć takich cukrów? 2. Po posiłku po treningowym zawartość cukrów (z płatków cheerios ok. 20g, do tego mleko ok. 7,5g) wynosi 27,5g, czy coś stoi na przeszkodzie w posiłku po treningowym, aby te cukry spożywać? Czy wręcz warto? 3. Ostatnia sprawa, gdzieś wyczytałem, że insulina, (jej wyrzut?) prowadzi to [...]
[...] Bieganie Czwartek: Grzbiet 8x10 (Wyciąganie do klatki z góry) Kark 5x10 Wznosy ze sztangą Piątek: Nogi 4x10 Przysiady Nogi 4x10 Uginanie Brzuch 5x10 Sobota: Regeneracja No czy przez taki trening osiągne efekty i w jakim czasie ? Podkreślam mam 14 lat, odżywek nie potrzebuje, bo mam duży poziom testosteronu, diete ustawiłem bardziej na białkową [...]
Mam pytanie - jak powinny wyglądać te stosunki? Na chwilę obecną mam 1,7 g tłuszczów na kg ciała i ok 5,8 g węgli na kg ciała, czy te proporcje są ok? Dodam że znaczna część tłuszczy(ok 40%) to tłuszcze nasycone z racji tego że mięsa i wysokobiałkowe produkty np. sery są bogate w te właśnie tłuszcze a białko staram się trzymać w okolicach 3 g/kg [...]
[...] o różnych porach dnia i nocy? (Często zdarza mi się wykonywać ćwiczenia nawet o 2 w nocy...) P.S. Obecnie jestem na 10 dniu (zaraz zrobię ćwiczenia tego dnia), a gdy będę kończył plan niestety nie będzie mnie w Polsce, ale mam już zdjęcia z pierwszego dnia i foto po pierwszym tygodniu. Temat postaram się aktualizować w miarę moich możliwości, [...]
Rok 2011- rok Crocopa?
